[...] własną siłownię na której ćwiczę 5-6 razy (w tym trening na duzymmm worku). Jednak tutaj jak pisałęm dostępu do sprzętu,czasu i sił już raczej bym nie miał - na trening w 100% jaki robię w Polsce. Brzuch ćwiczę od kilku dni 3razy w tygodniu, 3 cwiczenia po 2-3serie po 20-30powtorzen. I tutaj moje pytanie. Czy wszystko co napisałem, co robię ma [...]
[...] przepisami wyciskania leżąc Klasyfikacja indywidualna zostanie przeprowadzona: · Kobiety: w kat. open, · Mężczyźni: w kat. wag. ? 52; 56; 60; 67,5; 75; 82,5; 90; 100; 110; 125; +125; VI. Klasyfikacja: Do zawodów można zgłosić dowolną liczbę zawodników bądź zawodniczek: · Zawodniczki sklasyfikowane będą w kategorii open według [...]
[...] równocześnie wspomagając transport kreatyny i substancji odżywczych do komórek mięśni. Informacja żywieniowa: Zawartość składników w 1 porcji (16,6 g) / 100 g Crea-Quattro System 5 g / 30 g - Creatine Ethyl Esther 1 g / 6 g - Creatine Alpha-Ketoglutarate 1 g / 6 g - Tri-Creatine Malate 1,5 g / 9 g - [...]
[...] Bardzo proszę o komentarze co mógłbym jeszcze dodac/odjąc do tej diety aby efekty były troszkę lepsze w lutym Pozdrawiam Kr15 Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 100,5 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 106 Obwód uda: ? Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu [...]
[...] Tłuszcz 0,5 g - w tym nasycone 0,3 g Węglowodany 1,6 g - w tym cukry 0,6 g Błonnik 0,9 g Białko 23,5 g Sól 0,3 g Enzym trawienny laktaza 2520 ALU Chrom 100 µg 250% Niacyna (witamina B3) 20 mg 125% Typowe spektrum aminokwasowe: L-alanina 1129 mg L-argninina 541 mg Kwas L-asparaginowy 2561 mg L-cysteina 529 mg [...]
[...] czarnej kawy, kromka chleba chrupkiego Obiad: befsztyk (150 g) smażony na tłuszczu, filiżanka tartej marchewki doprawiona sokiem z cytryny Kolacja: 2 jajka na twardo lub 100 g chudej szynki, 150 g jogurtu naturalnego Podczas stosowania diety Klinki Mayo należy wystrzegać się następujących produktów: sól, cukier, mleko, alkohol, rośliny [...]
[...] Wiek : 23 Waga : 65 Wzrost : 172 Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 91 Obwód bioder (3): 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub [...]
[...] ramion - 'młotek' 12//12/10/10 Uginanie nadgarstków podchwytem 2xmax Uginanie nadgarstków nachwytem 2xmax Nie mam nic na brzuch Po prostu podczas ćwiczeń robie po 100-200 brzuszków, ale to nie jest jakiś planowany trening Możecie coś mi polecić? Tylko nie 6weidera, bo wiem że nie zrobię :] Zmieniony przez - badas w dniu 2007-01-16 [...]
[...] bo to posilek przedtreningowy(czyli zjedzony ok 1,5 godziny przed treningiem) POSILEK POTRENINGOWY Banan 150 gram kolacja 2/3 godziny przed snem SER TWAROGOWY POLTLUSTY 100 gram lub serek wiejski piatnicy 150 gram plus 3/4 lyzka oliwy z oliwek To by bylo tyle, czekam na opinie. Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 52 Wzrost: 164 Obwód [...]
[...] obowiązkowo upłynniony banan wraz z mlekiem i 4-5 czubatymi łyżkami nieśmiertelnej Ostrowii. Moje aktualne wymiary: Prawy biceps - 35 cm Lewy biceps - 34 cm Klata - 100 cm Klata (wdech) - 103 cm Uda - 58 cm Łydki - 42,5 cm Talia - 77 cm Waga - 81,5 kg Chciałbym prosić o rady czy powinienem dalej tak kontynuować trening, czy coś zmieniać, [...]
[...] do 175 cm Robert Majewski – kulturystyka klasyczna do 180 cm Marcin Kosel – kulturystyka do 70 kg Tomasz Pabiniak – kulturystyka do 90 kg Mateusz Burdzy – kulturystyka +100 kg Weterani Jarosław Woźnicki – kulturystyka klasyczna weteranów open Henryk Hryszkiewicz – kulturystyka weteranów 40-49 lat, do 70 kg Łukasz Kazimierczak – kulturystyka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kontunować tą rozpiskę Michała Karmowskiego czy tą mojego instruktora .? 2.Czy kiedy będę zaczynał dziennik mogę kupić sobie takie podstawy jak: Białko-WHEY PROTEIN COMPLEX 100%® i Kreatynę-OLIMP KREATYNA POWDER (CREATINE MONOHYDRATE) Mam nadzieję że trochę się przedstawiłem, liczę na waszą wyrozumiałość i miłą współpracę na tym cudownym [...]
[...] na plakacie aspekty RAT, bez wnikania w obszary posługiwania się bronią czy też walki na ziemi. Te aspekty będą poruszone w kolejnych edycjach warsztatów. Cena za osobę to 100 zł. Grupa nie będzie większa niż 12 osób, aby utrzymać wysoką jakość szkolenia. Szkolenie odbędzie się 21 kwietnia 2012 w obiekcie Instytutu Sportów Walki i Samoobrony w [...]
[...] sięganie po SAA no ale decyzja już zapadła.Cel osiągnięcie suchej i jakościowo dobrej masy mięśniowej nie koniecznie wielkiej.Będzie to mój drugi cykl pierwszy składał się z 100 tabs mety i było to w lipcu zeszłego roku.Waga ciągle mała ale taki typ budowy ciała :/ 76 kg.Biceps 39 , Klata 114 cm. Cykl miałby się zacząć na początku kwietnia więc [...]
[...] NADGARSTKA:22 OBWÓD KOSTKI U NOGI:- ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 100 kg x 10 , wyciska 135kg MARTWY CIĄG: - nie robię WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 100x8 w serii, 130 max ( około) WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 70kg x 8 WYCISK SZTANGI NAD [...]
[...] myszy. Badacze Okada i Sano z Wydziału Biochemii Rządowego Instytutu Chorób Zakaźnych karmili myszy mlekiem surowym oraz podgrzewanym przez 30 minut w temperaturze 60, 80, 100, 120 i 140ºC. Każda grupa, u której liczono wartość przyrostu wagi, liczyła po 10 myszy. Badania wykazały, że myszy karmione mlekiem ogrzewanym do 60 ºC, ważyły 20% mniej [...]
[...] sztangielek bokiem w górę- 4x8 - szrugsy 4x8 NOGI - przysiady 4x8 - prostowanie nóg w siadzie 4x8 - uginanie nóg w leżeniu 4x8 - wspięcie na palce 4x8 6. rekordy WL: 100 kg http://pl.youtube.com/watch?v=nfoXgvH10z0 7. fotki dziennik będzie prowadzony do momentu wyjazdu na narty - będzie tydzień pzrerwy i potem do 18stki-potem zobaczymy [...]
Mistrzostwa Europy w Kulturystyce IFBB-Santa Susanna,Hiszpania 2012
